文章插图
天气炎热 ， 高温让很多减肥者食欲不振 ， 选择不吃东西或者吃热量很高的冷饮 。减肥都没力气了 ， 而且对身体也会造成损伤 。那么夏天吃什么 ， 既可以清凉解暑 ， 还可以有效减肥呢？下面为您推荐一下夏日食谱 ， 健康又低卡 。
早餐可以喝粥不仅可以养胃 ， 还可以减肥 。给大家推荐一种可以减肥的粥：
【盛夏减肥食谱让你享瘦一夏】菜粥
制作需要的食材有：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步骤：
1、将燕麦片胡萝卜生菜蘑菇洗好切成小块 ， 倒入清水 ， 水烧至半开放入材料 。
2、水沸时放入燕麦片 ， 燕麦片煮熟后 ， 调至小火倒入牛奶 。切记牛奶不要煮开 。
中午给大家推荐一道减肥菜：
红烧冬瓜粥
制作需要的食材有：冬瓜、白糖、盐、鸡精、蚝油、生抽酱油、老抽酱油
制作步骤：
1、将冬瓜去皮去瓤 ， 切成方块 。热一下锅将油倒入锅里 ， 油热后放入冬瓜翻炒至金黄色 ， 将冬瓜放在锅边 ， 在锅中间放入白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀 。
2、放入盐 ， 少量生抽 ， 老抽 。加一点点水 ， 盖好锅盖 ， 将冬瓜焖煮至冬瓜熟后 。最后加入蚝油 ， 鸡精 ， 把火调大 ， 放入葱花即可 。
晚餐推荐：
瘦身营养汤
制作需要的食材有：西红柿 ， 高丽菜 ， 洋葱 ， 芹菜 ， 木耳 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 鸡精
制作步骤：
1、清水倒入锅内开火 ， 待水开后 ， 把菜都入锅内 ， 熬煮至蔬菜变软 。
2、关火前 ， 把盐、胡椒、鸡精放入锅内即可 。
推荐阅读
- 五大减肥食谱 让你想瘦就瘦
- 靠吃减肥？这些食谱让你越来越瘦
- 经济实惠的Rank函数,让你嗨的飞起来!
- 鸡尾酒式SPA让你美白又瘦身
- 板绘和手绘的优缺点有哪些？看完这几点让你了解手绘和板绘！
- 如何让你的人像摄影照片不再单调？人像摄影小技巧
- 东方普罗旺斯薰衣草庄园让你领略薰衣草的张扬
- 夏季养生重在排毒，吃3蔬菜、喝4水，做2动作，让你一身轻松！
- 如何提高免疫力？提高免疫力的食物让你身体倍儿棒
- 细嚼慢咽才是养生之道？8个好方法让你养成细嚼慢咽的好习惯！