海鱼|秋天要多吃这几样东西，教你懒人做法，隔壁小孩都馋哭了
秋天到了，空气中的湿度开始变得干燥起来，所以饮食方面要更加注意。秋天孩子胃口要比夏天来得好，是滋补的好时候。
秋天是一个丰收的季节，很多当季食材，但是怎么去选择呢？
秋天的可选食材很多，但是不是每种食材都是合适孩子吃的。要避免给孩子吃一些生冷、寒性的食物。要吃一些高蛋白质，营养丰富的食物。这样的食物可以让孩子增加营养，还有助于孩子的身体发育，强身健体。
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这几种食材秋天一定要吃起来！
1.鱼肉
鱼肉是属于低脂肪且蛋白质含量高的食物，营养元素丰富，是补充营养的首选食材。可是鱼肉中的鱼刺较多，容易误伤孩子，所以这里建议大家选择海鱼，海鱼的肉质鲜美且鱼刺较少，这里我就比较推荐龙利鱼。龙利鱼的刺很少，只要中间的一排主刺，在做的时候方便取肉，而且龙利鱼基本没有鱼腥味，适合家里的孩子和老人食用。龙利鱼自身含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，更是有着其他鱼没有的欧米茄-3脂肪酸，是保护视力的缓解眼疲劳的重要元素。
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准备材料：龙利鱼50克、祺牧高铁米粉20克
做法：
1.将龙利鱼的鱼肉放入锅中蒸熟
2.把高铁米粉用60°~70°的水冲泡开
3.把煮好的鱼肉和冲好的米粉搅拌在一起，鱼肉捣碎即可食用
祺牧高铁米粉中有丰富的铁元素，钙元素等易于吸收的物质，而且选用的是最优质的大米，利于孩子肠胃消化吸收，和鱼肉搭配在一起是不二的选择。
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2.芋头
芋头中的淀粉丰富，还含有多种微量元素，特别是含有天然的多糖植物的胶质，可以提高孩子抵抗力，促进消化吸收的作用。而且芋头口感软糯，味道香甜，简单的蒸或煮就可以食用，不仅清香软糯，还能补充营养。
准备材料：小芋头2-3个、高铁米粉
做法：
1.将芋头放入锅中蒸熟备用
2.取适量米粉，加入60°左右的温水搅拌至稀释
3.把芋头碾碎和米粉混合，一道简单的芋头羹就做好了
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3.山药
山药是秋天的必吃食物，有极高的营养价值的同时且价格便宜。能够帮助消化，健脾健胃的功效。建议在做山药的时候不要去除山药的表皮，因为山药有一种特殊的粘液，它的主要成分是黏蛋白，可以保护胃粘膜而且有较高的营养价值，所以最好在煮熟或蒸熟后再进行剥皮。
准备材料：山药一小段、高铁米粉30克
做法：
1.将山药洗干净直接放入锅中蒸熟后剥皮备用
2.取3-4勺高铁米粉用60°~70°的水冲泡开
3.把山药切成小块，放入冲泡好的米粉中即可。
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4.鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋的个头小，但是营养价值不输于其他蛋类。它含有蛋白质、各种维生素和多种磷脂等，铁元素和维生素A的含量超出了普通鸡蛋的2倍多。而且价格实惠，是大众公认的美食之一。
注：给孩子吃的时候一定要注意，不要让孩子整个吞食，以免宝宝卡主噎住，一定要用勺子或者筷子切成小块后再喂给孩子吃。
鹌鹑蛋做法简单，可以直接用水煮熟剥皮吃，也可以用平底锅抹少许植物油煎熟给孩子吃。
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【 海鱼|秋天要多吃这几样东西，教你懒人做法，隔壁小孩都馋哭了】以上就是我为大家总结的几种适合秋天去吃的食材，做法简单，且营养丰富，适合各个年龄段的孩子，喜欢的别忘了收藏转发~
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