胡萝卜|天冷了,少吃白菜多吃它,有助于睡眠、定神静心,营养又滋补


胡萝卜|天冷了,少吃白菜多吃它,有助于睡眠、定神静心,营养又滋补
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大家好 , 我是小敏 , 生活中唯有美食不可辜负 , 一个喜欢做饭的农村姑娘 , 每天与大家分享一道健康营养美味的家常菜的做法 , 如果您也喜欢做饭 , 就关注我吧 , 我们可以互相学习、互相分享美食经验 , 用简单的食材 , 为家人和朋友做出更营养健康的美食!
导语:失眠最怕这“菜” , 常失眠的人要收藏 , 定神静心 , 一觉睡到大天亮!
随着社会经济的发展 , 人们的生活压力是越来越大 , 尤其是现在的年轻人 , 都不如老人好过 , 房贷、车贷、孩子的教育 , 一切开销都高于收入 , 一次导致很多人都会失眠 , 这样长期以来 , 会导致我们的身体的发生肥胖、脱发、免疫力下降等症状 。
油菜加一物 , 被称为“天然安眠药”静心安神 , 一觉睡到自然醒!
为了我们的身体健康 , 我们必须在饮食上来调解一下我们这个失眠的症状 , 这样长期下去 , 才能保证我们的身体健康 , 有一个健康的身体才能够有一个幸福美满的家 。 很多人不知道吃什么来食补失眠的症状 , 下面 , 小敏就与大家分享一下 , 对于失眠有着很好作用的一道菜 , 就是油麦菜炒胡萝卜 。
胡萝卜通常是能缓解失眠心烦 , 胡萝卜里边含有多种微量元素以及矿物质成分 , 能够补充身体所需营养 , 同时还能起到缓解疲劳和营养神经的作用 , 对于失眠和心烦是能起到一定改善效果的 。 油菜中富含植物纤维素、富含钙 , 铁元素、含有抗氧化剂维生素c及胡萝卜素 , 由此啊的营养非常丰富 , 下面分享一下油菜炒胡萝卜的具体做法 , 学起来吧!
【油菜炒胡萝卜的具体做法】
【胡萝卜|天冷了,少吃白菜多吃它,有助于睡眠、定神静心,营养又滋补】准备的食材有:油菜、胡萝卜、干辣椒、洋葱、干虾仁、盐、食用盐、味极鲜、花椒粒、香菜、大蒜、白糖 。
第一步:把买回来的油菜 , 用手掰开 , 不要用刀切 , 用清水清洗几遍 , 然后再在盐水中浸泡10分钟 , 盐可以杀去油菜中的农药;再把胡萝卜去皮 , 在中间切开 , 斜刀切成片 , 装入盆内备用 。
第二步:这是提前泡好虾仁 , 浸泡2个小时即可;香菜切成小段 , 大蒜剁碎 , 小米辣斜刀切成小段 , 把所有辅料装盘备用即可!
第三步:热锅放入适量的油 , 油烧至9成热 , 放入花椒粒 , 炸出香味 , 再放入小米辣、大蒜末、香菜爆香 , 炒出香味 。
第四步:将准备好的油菜、胡萝卜、虾仁放入锅内 , 翻炒均匀 , 使胡萝卜、虾仁、油菜受热均匀 , 再放入一勺味极鲜上色 , 一勺白糖提鲜 , 适量的盐 , 翻炒均匀 , 炒至胡萝卜、油菜断生即可出锅 。
这样清炒油菜就做好了 , 这样做出来的油菜营养丰富 , 不油腻 , 清脆爽口 , 而且也不会夹生、出汤 , 特别的下饭 。 油菜和胡萝卜是市场上普遍的一种蔬菜 , 不分季节就可以买到 , 建议失眠者要多食用 。
朋友们吃过这种做法吗?还有没没有更好的食疗助失眠的菜谱 , 可以下方留言评论 , 感谢支持 , 感恩遇见 , 明天见!

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