|减肥必备：土豆沙拉，低卡低热量，超清饱腹感，让你轻松减脂
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减肥必备：土豆沙拉 ， 低卡低热量 ， 超清饱腹感 ， 让你轻松减脂
最佳展示身材的季节已经过去了 ， 迎来了秋季滋补的季节 ， 但是当伙伴们看着自己一身肉肉的时候 ， 是不是有些难过 ， 毕竟在夏天的时候没有露出小蛮腰和漫画腿哦 ， 这种难过是所有瘦子体会不到的心情 。 但是小伙伴们不要灰心哦 ， 什么时候开始都不算晚 ， 只要你现在管住嘴迈开腿 ， 苗条的身姿永远属于你！而在减肥期间 ， 重中之重就是要选对营养餐 ， 既能保证身体所需的营养成分 ， 又能减少摄入的卡路里 ， 这样才能轻松健康的瘦身成功 。 今天小编就交给你这道低脂低热量的土豆沙拉 ， 其颜值在线 ， 口味浓郁 ， 饱腹感超强 ， 特别适合减脂期食用！
说起土豆沙拉 ， 很多年轻的朋友都会不陌生 ， 而且还有一大部分人是特别喜爱的 ， 因为土豆沙拉在近些年是非常火爆的 ， 无论是在日式餐厅还是西餐厅或是后来的中餐厅 ， 都常有它的身影出现 。 土豆沙拉的主要食材就是土豆、黄瓜、鸡蛋和火腿等自己喜欢的食材米冉厚搭配少许的沙拉酱调味 ， 就可以拌匀食用了 。
土豆沙拉除了颜值清新以外 ， 其在营养价值方面也有很高的影响力 ， 毕竟其中添加的食材种类繁多 ， 就有我们熟悉的土豆 ， 土豆中含有大量的维生素和矿物质 ， 可以起到健胃消食 ， 改善便秘和增强饱腹感的绝佳效果 ， 而且还添加了一些低卡的黄瓜和胡萝卜 ， 丰富营养的同时 ， 减脂瘦身 ， 清肠排便 。
所以你如果正巧想要减肥 ， 那么千万不要在等待了 ， 跟着我现在就来准备这道土豆沙拉吧 ， 保证你吃得好 ， 吃得香 ， 瘦得快 ， 赶快开始吧！
【菜品】：土豆沙拉
【烹饪食材】：鸡蛋一个、黄瓜半个、胡萝卜一小块、沙拉酱适量、土豆一个、午餐肉一块、沙拉酱适量、食盐和鸡精少许 。
【|减肥必备：土豆沙拉，低卡低热量，超清饱腹感，让你轻松减脂】【烹饪步骤】:
步骤1、首先我们来准备一下主要所需的食材 ， 那就是土豆 ， 将土豆先行削皮 ， 然后洗净后切片 ， 放在蒸锅中将其蒸熟 ， 随后也将鸡蛋洗净后煮熟 ， 随后取出备用 。
步骤2、随后将胡萝卜和黄瓜削皮 ， 然后洗净后切片 ， 放在碗中用食盐腌制一会 。
步骤3、随后蒸熟的土豆从锅中取出 ， 用工具压成土豆泥备用 。
步骤4、然后腌制好的胡萝卜和黄瓜取出 ， 用厨房用纸吸干上面的水分 。
步骤5、随后将黄瓜、胡萝卜和一整个鸡蛋全部放入大碗中 ， 在切些许的火腿碎放进去 ， 最后撒入胡椒粉、食盐和少许鸡精 ， 搅拌均匀 。
步骤6、随后装盘后 ， 挤上适量的沙拉酱 ， 就完成了 。
【烹饪小贴士】：
贴士1、土豆在蒸的过程中 ， 可以将其切的薄一点 ， 这样熟的更快 。 而在蒸锅的底层是放开水的 ， 可以直接将鸡蛋放入其中 ， 这样两种食材就是同时熟透 。
贴士2、在沙拉中的食材是可以选择的 ， 不喜欢的可以不放 ， 放入一些自己喜欢的低卡食材 ， 减肥效果也是很不错的哦 。
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