蛋白含量高的食物排名（什么食物蛋白含量高）
1、豆腐 ， 豆腐中的蛋白质含量十分的高 ， 而且味道也好 ， 大家都喜欢吃 。
2、黄豆 ， 用黄豆做的豆浆和豆腐脑都是蛋白质含量十分高的食物 。
3、蚕豆 ， 蚕豆约100克中就含有21.6g的蛋白质 ， 含量十分的高 。
4、猪皮 ， 猪皮中的脂肪含量少 ， 但是里面的胶原蛋白十分的丰富 。
5、花生 ， 100g的花生中含有的蛋白质达到了21.7g ， 含量丰富 。
6、鸡肉 ， 鸡肉中的蛋白质含量很高 ， 而且可以促进肠道消化 。
7、鸡蛋 ， 鸡蛋中的蛋白质含量很高 ， 很适合减肥人食用 。
8、虾 ， 虾中的蛋白质含量也很高 ， 而且热量低 ， 适合减肥的朋友食用 。
【蛋白含量高的食物排名（什么食物蛋白含量高）】
9、鸭肉 ， 鸭肉中的蛋白质含量很高 ， 适合减肥人员食用 。
10、猪瘦肉 ， 猪瘦肉的蛋白质含量约为17%左右 ， 鱼类的蛋白质含量也可以达到20%左右 ， 都是十分好的高蛋白质食物 。
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