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包子|这几种“吸油炸弹”在减肥时一定不要吃！


包子|这几种“吸油炸弹”在减肥时一定不要吃！
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包子|这几种“吸油炸弹”在减肥时一定不要吃！
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【包子|这几种“吸油炸弹”在减肥时一定不要吃！】
包子|这几种“吸油炸弹”在减肥时一定不要吃！

1.汉堡
每100克的汉堡所含有的热量为456大卡 。 当然这个数值只是一个大概的平均值 ， 因为不同种类的汉堡所用的材料不同 ， 其热量也是不一样的 。 比如说 ， 100克的培根汉堡 ， 夹熏肉、奶酪 ， 加了调料酱 ， 其所含有的热量为311大卡;100克的单层汉堡 ， 夹一块肉饼 ， 里面加了调料酱和蔬菜的热量为256大卡 。 而那种双层牛肉汉堡 ， 我们吃上一个的话 ， 等于摄入437大卡的热量 ， 需要我们做仰卧起坐2185个 ， 或者慢跑6.4公里 ， 或者做俯卧撑437下才能将这些热量消耗掉 。

2.炸鸡
炸鸡的热量是1600大卡 ， 炸鸡属于油炸食物 ， 一般来说 ， 一个炸鸡腿的热量在300~400大卡之间 ， 一块炸鸡排的热量在500~600大卡之间 ， 一个炸鸡翅的热量在100~200大卡之间 。 无论是炸鸡腿、炸鸡排还是炸鸡翅 ， 都只是鸡的一部分 ， 这一部分的炸鸡的热量已经如此之高了 ， 那么 ， 一整个炸鸡的热量可想而知 。

3.蛋糕
普通的蛋糕由面粉、糖和鸡蛋为主要原料制成 ， 热量较低 ， 每100克的热量是347大卡 。 一块方形蛋糕 ， 大小跟一盒方盒子形状的牛奶差不多 ， 大概是80g ， 它的热量为278大卡 。 一般情况下 ， 办公室轻体力人员一日所需要的能量为2000大卡左右 ， 女性要更低一些 ， 1600大卡左右就可以了 。 所以一块这样的蛋糕就占了总热量的1/6左右了 。 但如果是慕斯蛋糕 ， 90%都是奶油 ， 芝士蛋糕几乎 ， 90%都是奶酪 ， 它们的热量又不一样了 。
4.泡面
首先经典的方便面的组成有4部分：面饼 ，汤料油包 ， 汤料干粉包 ， 菜包 。 而热量的主要来源是就是前两个 ， 面饼本身和汤料油包里的油脂 。 后面的汤料干粉包能量很少 ， 但是含盐量非常高 ， 因此吃泡面如果能做到不喝汤 ， 是有效规避泡面一个大风险的最直接办法 。
5.火锅
每100克的火锅所含有的热量在1000大卡左右 。 有研究发现 ， 我们吃上一顿火锅 ， 光是吃肥牛片、蔬菜、豆腐等这些天然食材 ， 所摄入的热量就差不多有874大卡 。 而很多人在吃火锅的时候 ， 还会点上一些丸子 ， 这些丸子大约有215大卡的热量 ， 这样加起来 ， 已经超过一千了 。 如果我们在吃火锅的时候 ， 还用了很多的蘸酱或者选择的是麻辣火锅的话 ， 那么热量就会直逼3000大卡 。 大家看完是不是非常惊吓呢?已经快抵得上十碗米饭了 。 这就是为什么很多人节食减肥了很久的成果 ， 吃了一两顿火锅立马报废了 。

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