高温|消化不好吃肉要做到以下3点
【消化不好吃肉要做到以下3点】01首选容易消化的肉类：容易消化的肉类 ， 比如鸡肉、鱼肉 ， 它们肉质细腻 ， 脂肪较低 ， 比较容易消化吸收 。 红肉富含血红素铁 ， 可以有效预防缺铁性贫血 ， 也应适量食用 。 可以适量食用动物内脏 ， 其中含有丰富的维生素和矿物质 ， 可以弥补日常膳食的不足 。 02选对烹调方法：尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法 ， 避免高温煎炸 。 烹调时少放盐 ， 食用前除去浮油 ， 有助减少油盐摄入 。 肉类经过煎炸 ， 不仅损失营养成分 ， 也会因为额外的食用油而增加热量；高温煎炸过程中会产生致癌物 ， 危害人体健康 。 03控制食用量：每天食用畜禽肉40~75克 ， 水产品40~75克 ， 可以分到三餐或者两餐中食用 ， 每次不宜贪多 。 宜搭配蔬菜、豆类等一起食用 ， 做到荤素搭配 ， 营养均衡 。 （via最紧要健康GRT）
【高温|消化不好吃肉要做到以下3点】
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