有什么快速入睡的方法（快速入睡的技巧）
1、在睡前进行适当的运动 ， 可以消耗掉人体多余的体力、精力 ， 帮助身体快速入睡 ， 但是在睡前不宜进行剧烈的体力活动或者是脑力活动 ， 会导致人体更难入睡；
【有什么快速入睡的方法（快速入睡的技巧）】
2、可以在睡前吃一些促睡眠的食物 ， 例如小米粥和温牛奶 ， 这两种物质中都含有色氨酸 ， 可以有效的镇静中枢神经系统 ， 还可以吃一些核桃 ， 这还可以提高人体的睡眠质量 。
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