维生素e|#一周减脂不重样#黑豆亚麻籽豆浆维生素e|不饱和脂肪酸|胆固醇

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By 甜酱的小厨房
用料

黑豆 25g
亚麻籽 15g
黑芝麻 10克
清水 500ml

做法步骤

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1、黑豆洗净，料理机中加入黑豆黑芝麻亚麻籽。加500ml水，开始豆浆模式。

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2、喜欢甜的可以加冰糖或者0卡糖

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3、非常香
黑豆的营养功效1.预防动脉血管硬化：黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。
【维生素e|#一周减脂不重样#黑豆亚麻籽豆浆】2.抗老防衰：黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。
3.预防骨质疏松：黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。
4.预防便秘：黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。
5.防止大脑老化：黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
6.美容护发：黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
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