减脂|#一周减脂不重样#木耳黄花鱼头汤

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鲜香美味营养汤品
By 四月去看海
用料

鱼头 1个
黄花 50克
木耳 50克

做法步骤

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1、鱼头过油。

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2、汤锅加水，放入木耳。

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【减脂|#一周减脂不重样#木耳黄花鱼头汤】3、放入黄花大火煮汤。

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4、水开后放入鱼头煮汤。

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5、炖煮鱼头三十分钟。

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6、盛入汤碗中。

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7、美味中式营养汤品一木耳黄花鱼头汤端上餐桌。
小贴士汤煮开，放入刚刚过油的鱼头熬鱼头汤，营养更好。
鱼头的营养功效1.补充蛋白质
鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，因此，是人类摄入蛋白质的良好来源。
2.预防心脑血管疾病
鱼肉中脂肪含量较少，而且多由不饱和脂肪酸组成，人体吸收率可达95％，具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。
鱼头的饮食禁忌1.生吃鱼片得“肝吸虫病”
2.擅吃鱼胆解毒不成反中毒
3.空腹吃鱼可能导致“痛风”
4.活杀现吃残留毒素危害身体
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