黑木耳|晒晒夫妻俩的家常午餐，朋友圈走红，好吃接地气，不要假精致杏鲍菇|黑木耳

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放暑假了，孩子送去了外婆家，家里只剩下了夫妻俩，不过家里饭菜却还是跟以前一样，荤素搭配，这样营养均衡，才有利于身体健康。夫妻俩都有每天早起锻炼的习惯，锻炼完后正好买些菜回家，早上的蔬菜都是新鲜又便宜的，正好将一天的菜全买回来。
今天买了新鲜的黑鱼、苦瓜、丝瓜、西蓝花、杏鲍菇回来，肉一般都是每周到超市里买，回家分小包冷冻存储，吃时随时取出一小包解冻即可。午餐按照惯例三菜一汤，香辣苦瓜炒肉片VS木耳杏鲍菇炒西蓝花VS丝瓜财鱼片汤，花钱不多吃得舒服。晒晒武汉夫妻俩的家常午餐，朋友圈走红，好吃接地气，不要假精致，网友：用心生活。下面就来看看吃了些啥吧。

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【丝瓜黑鱼汤】
原料：丝瓜黑鱼姜花椒淀粉料酒胡椒粉葱花油盐
制作：热锅凉油油，将黑鱼头、黑鱼骨和切下来的余边块放进锅中去煎，煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄，再加入几片姜片继续煎上1分钟，加入适量的水后大火煮开后再撇去浮沫；将黑鱼片加入盐、淀粉、姜末、料酒和胡椒粉等调味料拌均匀，待到鱼汤煮至奶白后先将鱼骨和鱼边块捞出，加入丝瓜片进锅去煮上两分钟，加入黑鱼片进锅去煮熟后加入少许盐和胡椒粉调味，再撒上葱花即可。

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【香辣苦瓜炒肉】
原料：苦瓜五花肉苦瓜蒜郫县豆瓣酱生抽料酒葱花油盐
制作：苦瓜块加入1小勺盐拌均匀腌制一下；九阳晶钻不沾炒锅倒入少许油，加入五花肉进锅煸炒出油脂来，烹入适量料酒和生抽进锅翻炒均匀；加入豆瓣酱进锅煸炒均匀；加入苦瓜片进锅翻炒均匀，加入蒜片进锅翻炒均匀，再加入盐调味翻炒均匀，盛入钵中，撒上葱花。

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【木耳西蓝花炒杏鲍菇】
原料：西蓝花杏鲍菇黑木耳蒜末油盐
【黑木耳|晒晒夫妻俩的家常午餐，朋友圈走红，好吃接地气，不要假精致】制作：提前用冷水将黑木耳泡软，烧锅水加入1小勺盐，将黑木耳和杏鲍菇片进锅去煮上一分钟，再将西蓝花放进锅焯烫变色后捞出备用。热锅凉油，加入蒜末进锅爆香，加入焯好的西蓝花和、杏鲍菇和黑木耳进锅翻炒几下，再加入绍兴盐调味，翻炒均匀即可。

黑木耳|晒晒夫妻俩的家常午餐，朋友圈走红，好吃接地气，不要假精致

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