牛油果法式烘蛋|营养和美味，都在这道缤纷下午茶之牛油果法式烘蛋里下午茶|胆固醇|芝士片|黑胡椒

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低脂低卡高颜值，红黄绿的颜色搭配看上去就有食欲，做法也很简单，做早餐下午茶都是极好的
By 9这一季秋9
用料

牛油果一颗
小番茄随意
虾仁随意
鸡蛋 2个
黑胡椒，盐适量
芝士片 1片
洋葱小半个

做法步骤

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【牛油果法式烘蛋|营养和美味，都在这道缤纷下午茶之牛油果法式烘蛋里】1、食材如图所示

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2、小番茄对半切，牛油果去皮去核，我用了一半的量

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3、芝士片撕碎加入鸡蛋，再加点黑胡椒和盐，打散备用

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4、油热加入洋葱，炒至透明色后，加入虾仁煸炒至变色

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5、再加入小番茄略微炒下即可，20秒吧，盛入烤盘

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6、牛油果切片摆个盘，然后倒入鸡蛋液。烤箱预热200度，中层20分钟

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7、叮～出炉，好吃又好看，幸福感满满
牛油果的营养功效1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
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