口蘑|舌尖上的中国，健康低卡—很好吃的素焖饭能占一席之地胡萝卜|舌尖上的中国|蘑菇|提

文章插图
【口蘑|舌尖上的中国，健康低卡—很好吃的素焖饭能占一席之地】焖蘑菇，焖土豆，焖南瓜，焖胡萝卜，都是我喜欢的，加在一起再配上糙米，清爽不油腻，非常好吃哦！！
By 厨小花的减脂餐【豆果美食官方认证达人】
用料

口蘑 3个
香菇 2个
胡萝卜 1个
南瓜少许
土豆 1个

做法步骤

文章插图
1、大米和糙米，提前泡水

文章插图
2、食材备好，都是合适焖的蔬菜；蘑菇，南瓜，胡萝卜和土豆；

文章插图
3、切块

文章插图
4、土豆和胡萝卜薄油炒一下

文章插图
5、加蘑菇翻炒，加少许盐，出锅

文章插图
6、米饭放好水，比平时的量少一点放蔬菜，放南瓜，煮饭键煮好；

文章插图
7、很好吃，我好喜欢啊，清清爽爽的焖饭；加了糙米有嚼劲，混合起来很好吃；

文章插图
8、焖蘑菇，焖土豆，焖南瓜，焖胡萝卜，都是我喜欢的；
小贴士喜欢清爽不油腻的焖饭，这个搭配试一下哦。
口蘑的营养功效1.提高免疫力
口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。
2.保护肝脏
口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。
3.美容减肥
口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。
4.预防骨质疏松
白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。
5.防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。