跑步时方法和注意事项（怎么跑步）
【跑步时方法和注意事项（怎么跑步）】
1、注意长跑时的最大活动 ， 跑步时不要超载 ， 根据自己的情况选择 ， 否则会对身体造成极大的伤害 。
2、长跑前注意事项：不要喝水 ， 先做运动 ， 活动双腿 ， 避免跑时抽筋 。
3、技巧：跑步前锻炼时 ， 要掌握节奏 ， 使呼吸和双脚协调 ， 慢慢找到感觉 。
4、技巧：著名长跑运动员采用的方法是先了解长跑路线 ， 以某一建筑物或物体（杆子等）为目标 ， 当有多个目标时 ， 会提高自信心 ， 然后挑战下一个目标等 ， 终点不远 。
5、注意：跑步时 ， 请不要用手捂住疼痛 。否则 ， 身体的不平衡和失去协调会对跑步速度产生影响 ， 从而适得其反 。
6、技巧：在长跑中呼吸非常重要 。如果你的身体超负荷 ， 比如：腿酸、风大等 ， 而你对它不适应 ， 就会故意忽略它 。当你听到沉重的呼吸声时 ， 长跑的过程就会变得有趣 。
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