腹部脂肪|中秋月饼热量测评来啦！看看你喜欢吃的月饼热量超标了吗？
?马上就要到中秋节了，中秋除了赏月之外，吃月饼是必不可少的。但是对于正在减脂的人来说是非常难受的，因为听说吃一个月饼相当于10碗米饭，话说真的有这么夸张吗？
今天燕教授营养师就给大家盘点48款月饼的热量测评。想了解就看看下图吧！
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看完以上这48款月饼的热量确实很高，但也没有吃一口月饼就相当于10碗米饭这么夸张，毕竟100g米饭的热量是116 大卡。
不过月饼在食品中一直是属于“三高”，高油，高脂，高糖，即便是号称“无糖”的月饼，热量依然很高，对于要减脂瘦身的小伙伴来说，实在是一大挑战！
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那么如果既能吃到喜欢的月饼又能减少长胖的几率呢？燕教授营养师有几个小方法能帮助到您。
1、分享着吃一个人吃虽然热量很高，但是可以跟小伙伴一起分享着吃，将一个月饼分切成 4-8 份，与家人、好友一起品尝，这样也可以把热量分担给别人，就不用用摄入太多热量了。
2、嚼两颗千焦控压片糖果在吃月饼之前嚼两颗千焦控压片糖果，其含有双孢菇提取物、金针菇提取物及秋葵粉，三种组合的植物性壳聚糖，强化的脂肪结合力，分别在胃部和小肠中吸附包裹脂肪，减少吸收，同时还含有白芸豆提取物、栗子皮提取物及生咖啡粉，进一步降低淀粉和蔗糖的转化，阻断约70%的糖分转化和吸收，减少脂肪的合成。
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3、减少当天主食如果当天吃了月饼，那么主食的摄入量必须减少，以避免摄入过多糖量与热量导致肥胖或者减脂失败。
4、注意正餐烹调方式吃月饼时，正餐应该选择低油烹调，如使用烫、凉拌、蒸、煮等烹调方式，增加蔬菜摄取足够的纤维。
5、多吃低升糖指数食物多吃杂粮、豆类、蔬菜、水果等低升糖指数食物，增加饱足感，同时补充维生素。
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6、餐后运动吃完饭之后不要坐着或者躺着，这很容易导致腹部脂肪堆积，腹部脂肪比身体任何地方的脂肪更难减，而且危害更大。因此建议饭后休息一下再进行适量活动，可以和家人一起散步聊天，或者靠墙站立半个小时，再或者帮忙做一下家务，这样也可以消耗一部分热量。
最后，再提醒一下大家，每逢佳节胖三斤，长假也要管住嘴哦！
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注：文章中部分图片来源于网络，侵删。
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