羽毛球控制力量训练方法（羽毛球控制力量如何训练）
【羽毛球控制力量训练方法（羽毛球控制力量如何训练）】
1、手腕力量的练习：在练球时候也可以练习腕力 ， 就是用网球拍或者壁球拍练球 ， 这样坚持下来 ， 手腕力量会有明显增长 。注意这个方法练习的重点是手腕的力量 ， 在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制 ， 尽量不要使用胳膊的力量 。注意保护手腕 ， 带上护腕是很好的保护措施 。
2、前臂力量的练习：器械练习是最好的办法 ， 利用哑铃和杠铃 ， 即手握杠铃或哑铃 ， 以肘关节为支点 ， 放下和举起手中重物 。在动作上要注意 ， 保持手腕与前臂成一条直线 ， 不用力 ， 这样才可以锻炼到前臂而非手腕 。同样的 ， 动作速度快是锻炼爆发力 ， 放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了 。
3、手指力量的练习：初级水平的选手一般很难使用到手指的力量 ， 这需要在很放松的状态下 ， 只是在击球的瞬间才紧握球拍 ， 才可以发挥手指的力量 。而网前球尤其需要手指的力量 ， 因为越是精细的动作 ， 就越需要极小的动作和细微的发力 。
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