做坐位体前屈训练方法（坐位体前屈训练方法详细介绍）
1、坐位体前屈是在室内 ， 使用电动测试仪进行测试 。考试时 ， 考生直角坐 ， 两腿伸直 ， 两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上 ， 两脚分开约10~15厘米 ， 上体前屈 ， 两臂伸直向前 ， 用两手中指尖逐渐向前推动游标 ， 直到不能前推为止 。
2、双脚开立体前屈练习法：双脚开立同肩宽 ， 膝关节伸直 ， 腰部、背部放松 ， 双手自然下垂 ， 加振动做体前屈练习 。
【做坐位体前屈训练方法（坐位体前屈训练方法详细介绍）】
3、侧压腿练习法：左脚向左前方迈一小步 ， 脚跟着地成支撑 ， 脚尖勾回 ， 膝关节伸直 ， 身体重心落在右腿上 ， 右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上 ， 加振动用右手摸（抓）左脚脚尖 。
4、双脚并拢体前屈练习法：双脚并拢 ， 膝关节伸直 ， 腰部、背部放松 ， 双手自然下垂 ， 加振动做体前屈练习 。
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