小飞侠|#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列
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米饭做多了的结果 大概都是第二天拿来炒饭吧 不过我是故意做多的 一个人的米饭不容易做 可以一次多煮一点 分碗放入冰箱冷冻 吃的时候解冻一份加热即可
By 小飞侠??.
用料
- 杂粮饭 150g
- 西蓝花 100g
- 洋葱 30g
- 鸡蛋 1个
- 食用油 8g
- 盐 1克
- 鸡精 1茶匙
- 花甲肉 100克
- 料酒 1勺
- 胡椒粉 0.3g
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1、蒸多的米饭 保鲜膜放大小合适的碗上 米饭盛入碗中 用保鲜膜包起 放冰箱冷冻保存即可 吃之前拿出解冻 可以自然解冻或者微波炉解冻
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2、西蓝花的花切碎 洋葱切碎 米饭解冻 花甲肉冲洗干净抓出水分备用 锅中放油烧热
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3、加入切好的洋葱和花甲肉 放入料酒翻炒一下(大概30″)
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4、放入西蓝花和米饭
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5、翻炒均匀
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6、直接打入鸡蛋继续翻炒 出锅前加入盐和鸡精 胡椒粉即可
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7、完美一人食
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8、来一口叭
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9、炒饭和追剧更配哦
小贴士一人食的懒人做法 西蓝花只要头部的花的部分 茎部也不要丢掉哈 可以切成片清炒也好吃的 这是一人食的懒人版炒饭 可以随意发挥 主要是米饭的保存方法 大家可以试试
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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