米饭|晚餐不吃米饭馒头，选择一周美食，不用挨饿32天从128到108斤米饭

晚餐是很多人比较关注的，特别是针对身材不好的人，晚餐一定要注意的，经过了一天的工作学习，如果不吃晚餐整个人会非常没有精神比较疲惫，但是晚餐胡吃海喝，那么会变胖变得油腻，所以晚餐吃什么，吃多少都是需要注意的，想要瘦身的你建议晚餐少吃主食，可以选择其它食物来代替，跟着小编一起来看晚餐不吃米饭馒头，选择一周美食，不用挨饿32天从128到108斤！

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周一晚餐：
鸡蛋沙拉。选择水煮蛋或者茶叶蛋，蛋白质丰富，饱腹感好，搭配红薯，生菜等蔬菜，组合在一起，营养美味。

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周二晚餐：
晚餐一定要补充足够的维生素，所以苹果，蔬菜是很好的酸奶，而燕麦也是比较好的碳水化合物，热量低饱腹感好，组合在一起，可以很好的饱腹抗饿。

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周三晚餐：
圣女果，西兰花，牛油果，这些是减肥期间必备的美食，可以搭配燕麦，西柚等，满满一盘，嘴巴也可以得到享受。

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周四晚餐：
水煮蛋，苹果是很好的选择，再搭配蒸南瓜做完主食，不仅饱腹，还对肠道促进排便是非常好的。

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周五晚餐：
苹果酸奶沙拉，配上燕麦，这些常吃不仅可以瘦身，对皮肤也是非常好的，让皮肤水嫩有弹性。

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周六晚餐：
猕猴桃，哈密瓜是热量低美味的水果，搭配西兰花，鹰嘴豆，满满一盘，让人看着就有食欲。

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周日晚餐：
苹果，黄瓜搭配燕麦，鸡蛋，配上一块枣糕，对于女孩子来说，也是非常满足的，也可以让你瘦出想要的好身材。

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晚餐不吃米饭馒头，选择一周美食，不用挨饿32天从128到108斤！想要瘦下来其实也没有那么难，从上面的细节开始注意，让你轻松拥有想要的好身材！

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米饭|晚餐不吃米饭馒头，选择一周美食，不用挨饿32天从128到108斤

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