鸡爪|“长肉最快”的6种食物，劝你夏天少吃点，明星从来都不碰
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炎炎夏日 ， 大多数人都不愿意去户外 ， 更喜欢宅在空调房里玩手机、打游戏 ， 吃吃喝喝 ， 往往一个星期就能胖几斤 。 但看着别人美美的出街 ， 而自己因为太胖穿不上心仪的衣服时 ， 这才开始后悔不已 。
高油、高糖、高热量的食物是我们减肥路上的绊脚石 ， 面对各种美食的诱惑 ， 只有做到高度自律 ， 知道哪些该吃、哪些不该吃 ， 并且持之以恒才能拥有理想的身材 。 本期梅姐给大家介绍“长肉最快”的6种食物 ， 劝你夏天少吃点 ， 明星从来不碰 。
一、烧烤夏天 ， 烧烤简直是所有人的最爱 ， 烧烤用的食材多以肉类、海鲜为主 ， 热量本身就比较高 ， 即使有几样素菜 ， 表面也刷了大量调味料 。
据统计 ， 吃一顿烧烤大约会摄入2000-3000卡的热量 ， 需要跑步2-3个小时才能完全消耗完 。 尤其在晚上吃烧烤 ， 不但容易长胖 ， 还会增加肠胃的负担 。
人们吃烧烤的时候 ， 往往还喜欢搭配几瓶啤酒 ， 热量别提有多高了 。 啤酒又被称为“液体面包” ， 有帮助消化、增进食欲的作用 ， 大家千万不要贪杯哦 ， 除非你想拥有一个“啤酒肚” 。
夏天建议大家喝一些绿茶、酸奶、果蔬汁 ， 其中绿茶有清爽解腻、提高新陈代谢的作用 ， 比啤酒、碳酸饮料健康得多 。
二、麻辣拌麻辣拌是很多上班族、学生党的最爱 ， 能一次性吃到自己喜欢的食材 。 但麻辣拌的热量很高 ， 很多麻辣拌都是重油、重盐、重味精 ， 更别提添加了高热量的调味料：麻酱和糖 ， 常吃非常容易长胖 。
而且麻辣拌里的食材 ， 比如各种丸子、方便面、油条、火腿等不但没营养 ， 热量也特别高 。
三、高糖的饮料众所周知 ， 糖分是导致身体发胖的“元凶” ， 比如巧克力和可乐 ， 都含有较高的热量和糖分 。 此外 ， 奶茶、糖果、饼干、果脯蜜饯、马卡龙等 ， 都是不建议常吃的高热量食物 。
虽然吃水果可以提供饱腹感 ， 但是你知道吗？水果也分为高糖和低糖的 ， 高糖的水果比如榴莲、牛油果、荔枝、西瓜等 ， 建议大家一定要控制摄入量 。 食用过多 ， 会让你在不知不觉中发胖 。 尤其是榴莲 ， 它的热量比米饭还要高 ， 一瓣榴莲的热量 ， 要骑车40分钟才能消耗完 。 低热量的水果 ， 比如奇异果、苹果、百香果等 ， 大家在减肥期间可以多吃一些 。
四、冰糕对于吃货们来说 ， 冰糕、西瓜和空调一样是夏天的标配 。 但你知道吗？雪糕的糖分很高 ， 它由白砂糖、奶油、巧克力以及食用香精制成 ， 一根雪糕的热量就高达300-400大卡 ， 消耗不完的话 ， 很容易造成脂肪囤积 ， 还会导致血糖上升 。
尤其是体质偏寒的小伙伴 ， 更要注意少吃生冷食物 。 本来体内寒气就排不出来 ， 再吃一些冰淇淋、雪糕会加重湿气 ， 最终导致消化系统的疾病 。
五、鸡爪鸡爪堪称“追剧神器” ， 宅在家中一边看电视一边啃鸡爪 ， 真是快活似神仙 。 市面上的鸡爪五花八门 ， 包括酸辣鸡爪、泡椒凤爪、虎皮鸡爪、无骨鸡爪等 。
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