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爱美是女人的天性 ， 变美也是女人一生的追求！随着年龄的增长 ， 胶原蛋白流失过多后 ， 皮肤对外界的抵御能力也会变差 ， 再加上很多人都喜欢熬夜 ， 脸上的斑点就会慢慢滋生 ， 皮肤也慢慢变得暗沉 。 想要皮肤白净气色好 ， 不仅生活要规律 ， 还要多吃一些富含花青素的食材 ， 还有补气血的食材 。 通过食物进补 ， 健康又省钱 ， 还没有副作用 。
紫薯是我们生活中 ， 很常见的一种粗粮 ， 热量低饱腹感强 ， 所以很多女人减肥时 ， 都爱吃它 。 紫薯除了含有普通红薯具备的营养以外 ， 花青素含量也非常高 ， 花青素抗氧化能力很强 ， 常吃对淡斑美白 ， 有很大的帮助 。 现在紫薯价格非常便宜 ， 我经常会买一些紫薯来做点心 。 今天给大家推荐的是紫薯粘豆包 ， 里面加了红豆和葡萄干 ， 不仅口感更好 ， 营养价值也更高了 。 红豆和葡萄干都是补气血的好食材 ， 女人常吃 ， 对身体健康十分有利！粘豆包在网上卖得特别火 ， 手工粘豆包价格也不便宜 。 粘豆包的做法 ， 其实挺简单 ， 完全没有必要买 ， 自己在家做的 ， 真材实料 ， 比买的还好吃 。 现在把详细的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友们赶紧试试吧！
【紫薯粘豆包】
所需食材：紫薯泥200克；糯米粉100克；蜜红豆160克；葡萄干60克 。
第一步：先把食材准备好 。 红豆提前浸泡一个晚上 ， 倒入砂锅中 ， 加入没过红豆的清水 ， 煮50分钟 ， 把红豆煮至软糯但还没开花的状态 ， 捞出来沥掉汤汁 ， 加入适量白糖拌匀 ， 蜜红豆就准备好了 。 蜜红豆一次可以多做些 ， 冷冻保存 ， 做甜品的时候加一些 ， 口感非常好 。
第二步：把紫薯去皮洗净 ， 切成薄片 ， 放入蒸锅中 ， 大火蒸12分钟 ， 把蒸好的紫薯 ， 压成细腻的紫薯泥 。
第三步：加入蜜红豆和洗净的葡萄干 ， 混合拌匀 。
第四步：分次加入糯米粉混合拌匀 ， 食材能捏成团就可以了 ， 不需要加太多糯米粉 。 面团太干的话 ， 可以加些牛奶 。
第五步：把面团分次小份 ， 搓成自己喜欢的形状 ， 再均匀地裹上一层糯米粉 ， 一个粘豆包就做好了 。
第六步：粘豆包垫上油纸 ， 放入开水锅中 ， 大火蒸15分钟 ， 即可出锅享用 。
【排骨|爱吃粘豆包不用买，自己做真材实料，香甜软糯，好吃到停不下来！】
紫薯富含花青素 ， 抗氧化力强又饱腹 ， 女人常吃淡斑美白 ， 气色好！爱吃粘豆包不用买 ， 自己做真材实料 ， 香甜软糯 ， 好吃到停不下来！这道美味又营养的紫薯粘豆包 ， 大家喜欢吗？欢迎在评论区留言 ， 说说您的看法 。
今天的文章就分享到这里了 ， 感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容 ， 感兴趣的朋友们 ， 请动动您的发财手关注下我吧！欢迎大家多多的点赞、分享 ， 谢谢大家！
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