缓解紧张压力的最佳方法（有效缓解压力的方法）
1、运动：人际压力（比如当众演讲五分钟）会造成血压上升、心率加快等心血管反应 ， 而一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应 。如果觉得抽出一段大块的时间去健身房还是比较困难 ， 可以采用不限制场地的运动 ， 例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲 ， 一次几分钟 ， 休息一下进行下一组 。一旦开始运动 ， 那种因为紧张而有些不知所措的感觉就会慢慢消退 。
2、肌肉放松：压力很大时会感觉全身的肌肉都不能放松 ， 这种紧张的状态会进一步加剧压力 。所以要主动的放松自己 ， 找一个比较舒服的环境（整洁的房间或者办公区） ， 平卧并且不要让身体的任何一个地方承受力 。然后脑内想想从头开始逐一的放松每一个部位 。想的时候就会感觉到原来身体可以松懈下来 ， 在放松身体的肌肉后就能起到减压的作用 。另外 ， 深呼吸也是放松肌肉的一种很好的方法 ， 尤其是使腹部充盈起来的腹式呼吸 。
【缓解紧张压力的最佳方法（有效缓解压力的方法）】
3、写日记或者跟人倾诉：写日记是一种很好的缓解焦虑的方法 ， 很多焦虑的人其实还并没有认识清楚自己焦虑的到底是什么 。把自己的想法写下来的过程也是一个深度的思考的过程 ， 在逐步的梳理后就会发现之前没有认识到的问题 ， 和之前没有想到的解决办法 。敷衍的记录并不会解决问题 ， 要写日记就要认真的、详细的写 。
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