文章图片
文章图片
对于很多女性朋友来说 ，由于长期要照顾家庭 ， 服侍老人孩子 ， 长期疏忽照顾自己 ， 因此年过40后 ， 自身的胶原蛋白少了 ， 雌激素分泌也变少了 ， 皱纹色斑就会随之而来 ， 人老得很快 ， 常被人称为“黄脸婆” 。其实爱美是女人的天性 ， 我们更应该好好爱护自己 ， 也许有人会想着去美容院护肤或者购买昂贵的化妆品来保养自己 ，不过女人天性都爱吃 ，当可以将爱美和爱吃这两种天性兼顾的时候 ， 女人就能轻松告别黄脸婆 ，让你气色好显年轻 。
下面小编就来为你推荐五种能够美容养颜的食物 ， 建议：女人年过40后 ， 不管有钱没钱 ， 日常饮食要多吃这6种食物 ，
三文鱼 ， 三文鱼是深海鱼的一种 ， 也是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类 ， 从三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、补充水分 ， 预防和去除皱纹 。 三文鱼富含强效抗氧化成分——虾青素 ， 能有效抗击自由基 ， 延缓皮肤衰老 。 因此即使三文鱼比较贵 ， 但也别舍不得 ，女人每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润 。
【三文鱼蔬菜卷】
原料： 三文鱼越南春卷皮苦菊 生菜 紫甘蓝 生菜 柠檬 沙拉酱
制作：先将三文鱼切成薄片备用；苦菊等蔬菜清洗干净备用； 将越南春卷皮放入30度左右的温水中泡上1分钟后泡软捞出 ，小心的平铺在案板上；将准备好的蔬菜丝和三文鱼片放在春卷皮底部； 向上卷起来后再切成段后摆放在盘子上 ，最后在上面挤些少许沙拉酱既可 。
藜麦 ， 藜麦是一种碱性食物 ，也是一种粗粮 ， 藜麦中富含多种维生素和矿物质 ， 人体所需的所有必需氨基酸 ， 且它含有的膳食纤维是精白米的10倍 ， 藜麦是一种健康食材的低脂低热量 ， 营养价值极高 ， 多吃保健身体 ， 预防疾病 ， 延年益寿 ， 尤其是女人多吃在保证身体健康的同时有利于减肥瘦身 。
【红薯花生藜麦粥】
原料: 藜麦 花生 红薯 花生 糯米
制作: 将红薯去皮后切成小丁后备用； 将少许藜麦、糯米和花生米三种食材混合后洗净放入电饭煲中； 将准备好的红薯粒放入电饭煲中；加入食材3-5倍左右的水； 按下电饭煲煮粗粮粥的功能键；时间到“红薯花生藜麦粥”就煮好了 。
红枣：俗话说 ， ”一日三颗枣 ， 青春不显老 \" ， 它是一种兼具美味和药效的食物 ， 无论是不论是当零食或是滋补品 ， 都很不错 ， 老少皆宜 。它被誉为“百果之王\" 具有补中益气、养血安神、养颜美容等功效 ，尤其是女人平时每天吃几颗红枣能滋补身体 ， 补气养血 ，气血足了 ，面色就好了 。
【红薯红枣银耳汤】
原料： 红枣 红薯 银耳 冰糖
制作：先将银耳放入冷水中泡软后撕成小片备用；将红薯放入电炖锅中； 放入手撕成小片的银耳 ， 一次性加入足量的水 ， 加盖慢炖1个小时；再加入准备好的红枣 ， 再加入少许冰糖 ，继续炖煮半个小时即可 。
【三文鱼|建议：女人年过40后，不管有钱没钱，多吃这5种食物，气色好显年轻】
推荐阅读
- 红豆沙|就地过年的男男女女们，被逼疯了
- 李佳琦|李佳琦推荐的5款零食，若不差钱，建议尝尝，解馋还不贵，很良心
- 豆腐|冬季遇这12道菜别错过，温补防寒，好吃又营养，建议老人孩子多吃
- 猪肉|冬天的当家菜，六毛钱一斤，鲜美又便宜，女人多吃清肠排毒又美肤
- 年货|可以直接列入年货零食清单的5款零食，价格亲民味道好，建议尝尝
- 啤酒|奶奶炸丸子仨孙女围着锅台吃，炸的没有吃的快，忙活了个“寂寞”
- 云南|气炸！云南一女子花120元买草莓，篮子底部被塞1斤菜叶
- 昆明市市场监督管理局|气炸！云南一女子花120元买草莓，篮子底部被塞1斤菜叶…
- 95后|谁在喝气泡水？女性、95后占半壁江山
- Sayings|小心你朋友圈那个晒吃的女同事