冬天要注意些什么（冬天的注意事项）
1、注意早点睡
【冬天要注意些什么（冬天的注意事项）】
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。因而 ， 冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
2、注意忌蒙头睡
由于冬天气温低 ， 很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来 ， 认为这样能够更好的保暖 。专家告诉我们 ， 这是一种错误的生活方式 ， 不仅不能够促进身体健康 ， 反而不利于养生 。主要是由于被窝中的空气不流通 ， 另外人体也会出现体臭或者汗臭味 ， 呼吸的时候会呼出二氧化碳 ， 肠道中也会排出有害气体(放屁) ， 这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。如果长时间蒙头睡觉 ， 那么就会导致身体中内氧的饱和度下降 ， 出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况 ， 甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变 。
3、注意穿衣
冬天天气寒冷 ， 这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服 。但是你知道吗 ， 这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖 ， 千万不能够置之不理 。专家告诉我们 ， 头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用 。所以说 ， 为了身体健康 ， 冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意 ， 例如带上帽子以及手套等等 。
4、注意护住脚
冬季健脚即健身 ， 天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
5、注意多喝水
冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
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