每年夏天 ， 花花的妈妈都会摘一种野菜回家 ， 凉拌、小炒、包饺子 ， 咋做都好吃 ， 它就是马齿苋 。而且马齿苋又被称为：长命菜、长寿菜 ， 能够降血压、稳定血糖、保护心脏 ， 具有很高的药用价值 ， 好处多多 ， 今天花花就教教大家怎么吃马齿苋 ， 怎么在家扦插马齿苋 。
蒜蓉马齿苋
功效：润肠通便 。马齿苋富含比较多的膳食纤维 ， 有助消化和排便 ， 而且夏天吃凉拌的马齿苋 ， 可以达到清热解毒的功效 。
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做法：1.把马齿苋淘洗2-3遍 ， 控干水分 ， 准备大蒜 ， 剥皮拍碎 。
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2.锅里加水煮沸 ， 放入马齿苋 ， 等水再次煮沸的时候 ， 把马齿苋捞出来 ， 控干水分 。
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3.把焯过水的马齿苋 ， 放在案板上 ， 切成小段 ， 装进大碗 。
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4.碗里加入醋、盐、生抽、香油 ， 再撒上大蒜、干椒末 ， 搅拌均匀就可以吃啦！
蒸马齿苋
功效：减肥美容 ， 马齿苋能量含量特别低 ， 吃再多也不增肥 ， 而且马齿苋里含有大量的维生素B和维生素C ， 具有“天然抗生素”的美称 。
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做法：1.摘回来的马齿苋茎叶洗干净 ， 放笊篱上控干水分 。
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2.当水分控到半湿半干的时候 ， 撒一层面粉 ， 并用手抓并搅拌 ， 让面粉在马齿苋上蘸均匀 。
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3.准备蒸锅 ， 加水烧开 ， 烧开后开盖 ， 隔水放上搅拌好的马齿苋 。
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4.大火蒸3-4分钟后取出 ， 撒上葱、盐、辣椒油、蒜泥等 ， 搅拌均匀就能吃了！
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马齿苋炒蛋
功效：降低血压 ， 利水消肿 。马齿苋里富含丰富的钾盐 ， 具有消肿的作用 ， 同时钾离子还有降血压的作用 。
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做法：1.新鲜的马齿苋 ， 洗干净 ， 用开水焯一下 ， 捞出沥干水分 。
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2.把马齿苋切成小段 ， 鸡蛋打散、大蒜拍碎备用 ，
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3.热油下锅 ， 鸡蛋炒到半熟 ， 盛出 。
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4.再次热锅倒油 ， 把马齿苋和蒜都放进锅里翻炒 ， 然后加入糖、盐、味精 ， 出锅前放入鸡蛋翻炒几下就好啦！
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