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喝红茶可以改善睡眠喝红茶可以对付长期失眠？.
一般认为 ， 喝茶可以让人兴奋起到提神的效果 ， 但是 ， 其实 ， 茶叶同时有提神和养神两方面的功效 ， 既可以使大脑活跃起来 ， 也可以抑制脑神经 ， 避免过于兴奋 ， 让人们可以轻松入眠 ， 不同效果取决于你喝茶的方法 。
茶叶中富含的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响很大 。 茶叶泡2分钟左右 ， 约有70%-80%的咖啡因溶于水中 。 这时的茶有明显的提神作用 ， 能使人兴奋 。 经过一段时间 ， 茶叶中的茶多酚可以逐渐溶于水 ， 抵消掉咖啡因的作用 ， 就不再让人有明显的兴奋感 。 所以 ， 晚上喝茶 ， 只要先把泡好2分钟左右的茶倒掉 ， 再加入开水重新泡一遍 ， 就不会让我们难以入眠 。
红茶是晚上喝茶的首选 。 因为 ， 绿茶是属于不发酵茶 ， 茶多酚含量比较高 ， 并保持了其原始的性质 ， 刺激性也是相对较强 ， 而红茶是全发酵茶 ， 茶多酚含量虽然相对较少 ， 但是经过熟化过程 ， 刺激性减少了很多 ， 较为平缓温和 ， 非常适合晚间饮用 。 脾胃虚弱的人尤其适合饮用 ， 如果喝红茶时加一点奶 ， 还可以起到温胃的功效 。
需要注意的是 ， 容易激动或敏感、睡眠不好、生活乏力的人 ， 晚上要少喝或不喝茶 。
另外 ， 晚上泡茶的时候 ， 要少放茶 ， 不要喝太多的茶 。 饭后可以喝点茶 ， 避免空腹喝茶 。 尤其是不常喝茶的人 ， 空腹喝茶会抑制胃液分泌 ， 阻碍消化 ， 甚至引起心悸、头痛等醉酒现象 。
【喝红茶可以改善睡眠】晚上喝茶也可以保持我们的口腔健康 。 茶会带走饭后留在我们口腔里的食物残渣 ， 从而避免损害我们牙齿的可能 。
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