长期服用含有利尿剂的降压药可能会导致低钾血症的出现 ， 这时就要注意为自己的身体及时补充钾元素 。 而在我们的日常饮食中是可以通过食物也摄取这种营养元素的 。 那么该如何通过食物来补充钾元素呢？下面 ， 我和大家分享下自己的经验吧 。
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需要这些哦
经由过程食物来弥补钾元素的经验
方式/
1猪血具有很高的营养价值 ， 富含维生素和钾元素 ， 多吃猪血一方面可觉得我们的身体弥补钾元素 ， 另一方面还能调度肠胃 ， 帮忙消化 ， 血压偏高人群也可以常吃 ， 适量就好 。
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2黑芝麻是我们常见的一种食材 ， 此中富含钾元素及各类维生素 ， 经常吃可以或许有用弥补身体所需营养 ， 还能护发润发 ， 改善发质 。
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3坚果是日常糊口中很是常见的一种食物 ， 营养价值很高 ， 富含卵白质和钾元素 ， 经常吃坚果可以或许加强人体的免疫力 ， 促进消化 ， 总之对人体十分有益 。
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4桂圆中不仅含有丰硕的维生素、矿物质 ， 钾元素含量也很丰硕 ， 可以促进消化、益气补血 ， 高血压人群经常吃桂圆还能有用节制体内血压值 。
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5而油炸食物中含有大量的油脂 ， 过量食用会使体内的热量聚积 ， 从而造当作肥胖等病症 。 而油脂的聚积也会造当作血脂呈现异常 ， 从而激发血压飙升 。 除此之外 ， 一般淀粉类的食物颠末高温油炸之后会发生有毒有害的物质 ， 过量摄入会提高癌症风险 ， 是以油炸食物必然要少吃 。
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6【如何通过食物来补充钾元素】罐头食物作为常见的便利食物以其保留时候长而备受人们的喜爱 ， 不外 ， 固然在建造罐头食物时进行了高温杀菌处置 。 可是过高的温度也会使食物中的营养物质流掉 ， 再加上罐头食物遍及的高糖和高盐 ， 就更轻易造当作血压升高 。
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以上内容就是如何通过食物来补充钾元素的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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