当听到“跑步走”口令中“跑步”时， 两手迅速握拳提到腰际， 约与腰带同高， 拳心向内， 肘部稍向里合 。 听到动令“走”时， 上体微向前倾， 两腿微弯， 同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米， 前脚掌先着地， 身体重心前移， 右脚照此法动作 。
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跑步主要用于快速行进， 两臂前后自然摆动， 向前摆臂时， 大臂略直， 肘部贴于腰际， 小臂略平， 稍向里合， 两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时， 拳贴于腰际， 行进速度每分钟170－180步 。
【跑步走动作要领 跑步走动作要领及标准】
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