秋分有石榴、柿子、鲜枣、秋梨、柚子等水果 。 梨又被称作快果、玉乳， 因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”， 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用， 还可帮助消化、促进食欲 。 每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。
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秋分时节人体容易上火， 且处于缺水的状态， 因此平时要摄入充足的水 。 并且在饮食方面， 尽量以饮食清淡为主， 可以吃一些鸭肉、银耳、梨子莲藕等食物， 平时饮水的时候可以加入一些蜂蜜， 这些食材都有利于在秋分时节滋补降火 。 秋分时节空气干燥， 但是还是要保持锻炼， 可适当减轻一些锻炼量， 但是平时还是要做一些无氧运动， 比如瑜伽、深蹲等 。 这对于秋分时节来说， 能锻炼身体， 还能增强免疫力 。
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