说到怎样用哑铃练胸肌， 主要有以下7个动作， 它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟， 仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸 。 下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作：
需要这些哦
哑铃
哑铃凳
方式/
11、仰卧平躺哑铃推胸
本家儿要熬炼整个胸大肌 。
文章插图
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22、仰卧上斜哑铃推胸
本家儿要熬炼胸大肌上沿 。
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33、仰卧下斜哑铃推胸
本家儿要熬炼胸大肌下沿 。
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44、仰卧平躺哑铃飞鸟
【收藏版 怎样用哑铃练胸肌】本家儿要熬炼胸大肌外侧和胸肌中缝 。
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55、仰卧上斜哑铃飞鸟
本家儿要熬炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝 。
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66、仰卧下斜哑铃飞鸟
本家儿要熬炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝 。
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6
77、仰卧哑铃臂屈伸
本家儿要熬炼胸大肌的上沿和胸肌中缝 。
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8关于如何用哑铃练胸肌的方式上采用中等以上重量， 每组做8到12个， 采用逐渐递增的重量进行操练 。 一般在一次练习顶用2到4个操练动作熬炼胸肌 。
以上内容就是收藏版 怎样用哑铃练胸肌的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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