股四头肌肌腱炎是一种肌腱的炎症，由于肌肉施加过度的应力所导致的，主要引起膝下的疼痛，有时也会伴随膝部上方的疼痛，尤其是在伸膝时 。
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1跑步棍雁或跳跃过多，肌腱受到反复应力，股四头肌肌腱炎就可能发生 。 本家儿要症状是髌上方的痛苦悲伤，下楼，跑跳时加重 。 需要实时处置，若不实时治疗会使炎症加重，肌腱甚至会变得懦弱 。
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2在炎症期可以做些理疗，好比超声波治疗，红外线等等 。 可以加快轮回，快速带走炎症 。 这时代也要注重歇息和日常平凡的勾当量 。 避免痛苦悲伤，所有可以引起痛苦悲伤的动作都尽量避免 。
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3痛苦悲伤减轻后可以尽快起头康复练习 。 康复练习本家儿如果股四头肌的柔韧和力量练习 。 这时代可以进行泅水等对肌腱压力很小的练习，来维持体能 。 大大都情糟槐蕉况下，肌腱炎可以完全恢复 。
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4股四头肌的拉伸 。 多做一些拉伸的动作可以有用的恢复肌肉的柔韧性 。 动作如下图所示，迟缓牵拉，感受股四头肌由强烈牵拉感时连结住，要肌腱也牵拉到的话要至少连结30秒 。 做3组 。
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5【股四头肌肌腱炎怎么办】股四头肌练习，增强股四头肌的力量长短常需要的 。 操纵抗阻伸膝器械来做练习可以起到很好的练习结果，但练习时必然要注重避免痛苦悲伤，只在无痛的规模内做练习 。 12--15个一组 。 3组 。
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6下肢力量练习 。 为了功能进一步的恢复要做下肢整体的功能练习 。 深蹲长短常好的动作，但因为动作要求比力高，所以没有健身根本的建议先用器械来帮忙练习，卧蹬会比力好 。 12--15个一伟扯组，3组 。
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注重事项循序渐进，避免痛苦悲伤
仅供参考
以上内容就是股四头肌肌腱炎怎么办的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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