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不宜分茶 避免热泡过久喝茶虽然有许多的好处 ， 不过还是有以下几件事情要注意：.
1.避免饭后立即喝茶 。
因为茶单宁会减少铁的吸收 ， 所以在饭中或饭后喝茶很容易减少饮食中铁的吸收 ， 影响比例可能高达65% 。
【不宜分茶 避免热泡过久】2.不宜用茶配药 。
茶单宁会和一些药物沉淀 ， 影响药效 。 比如补铁剂、含氟抗生素、四环素类药物会被茶制品中的鞣酸、生物碱等吸附 ， 从而降低人体对这些药物的吸收 。
3.避免热泡过久 。
单宁随着时间的推移会释放更多 ， 所以避免饮用热水浸泡过久的茶 。 这就是你不喝隔夜茶的原因 。
4.凉茶制作
对咖啡因敏感的人、孕妇、儿童、心脏病和溃疡患者都不适合喝茶 。 但有研究表明 ， 冷浸12小时的茶汤 ， 咖啡因含量只有热浸5分钟的三分之一 。 如果你真的想喝茶 ， 试试咖啡因少的冷茶 。
5.运动后不要喝酒 。
茶有利尿作用 ， 不适合运动后或失水时补水 。
6.当心糖
市面上流行的茶饮料有加糖的、半加糖的、无糖的 ， 喝的时候一定要小心 。 喝加糖的茶饮料 ， 热量会增加 。 糖尿病、高血脂、减肥人群不建议饮用 。
7.注意奶精和奶油球 。
西式奶茶建议用低脂鲜奶代替奶油或奶油球 ， 避免摄入过多热量 。
8.注意保存 。
花果茶的保存要特别注意 ， 因为果粒含有较多水分 ， 容易因潮湿滋生霉菌 。 使用干燥剂或者放入冰箱保存都是不错的选择 ， 但是任何一种茶叶的保质期都是必须要注意的 。
9.适度摄入
根据癌症预防效果的研究 ， 每天喝150毫升茶对健康有益 。 目前由保健食品的罐装茶饮料 ， 分别建议喝650至1200毫升可达标示的功效 。 但最好视个人情况决定摄取量 ， 如果喝茶会影响睡眠或有不适现象 ， 就不要勉强喝茶 。 .认证
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