戒烟的最大艰苦就是尼古丁引起的烟瘾， 假如您正在戒烟， 当想吸烟的冲动发作时， 可用喝水来节制 。 北京军区总医院戒瘾中心主任医师陶然说， 天天五杯茶水可谓是戒烟的妙药， 由于茶水中丰盛的维生素和茶多酚能够取代尼古丁带来的愉快 。
吸烟能使人上瘾主要是由于烟中的尼古丁能让人愉快， 但是烟中的尼古丁进进血液中， 会破坏血管壁 。 而喝水能够增进新陈代谢， 同时将血液中的尼古丁及时排除 。 对于烟民而言， 多喝水自然能下降尼古丁带来的损害 。
“饭后一支烟， 胜过活神仙”， 这是每个烟民的“格言” 。 因此在天天3次就餐前后， 烟民的烟瘾会比拟大， 这时不妨先慢慢地喝上一杯水， 会帮助身体新陈代谢， 不仅排除空腹感， 打消吸烟的动机， 还会以为水特别好喝， 而且也不用担心戒烟后增长食欲变胖 。
对于喝什么水， 陶然主任建议， 茶水是最好的选择， 由于茶水含有丰盛的维生素和茶多酚， 可以将吸烟给身体“输进”的毒素顺利排除， 还能利尿， 同时茶水也能使人愉快， 自然能够替换尼古丁带来的愉快 。
【戒烟小秘诀 每天五杯茶】陶然主任提醒， 为了能彻底戒掉吸烟的坏缺陷， 天天可以喝2 。 5升的水 。 由于凌晨烟民的烟瘾都比拟大， 戒烟者可凌晨起床后， 慢慢地一口一口喝上一杯茶水 。 然后， 在烟瘾要上来前及时喝水， 另外， 在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
据国外研究， 日本人的吸烟几乎为美国人的2倍， 但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2 。 专家以为这个成果与日本人好饮绿茶有关 。 因此， 有条件的人可以饮用绿茶， 比如龙井、碧螺春等， 不但对戒烟有益， 还能预防肺癌的发生 。
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