一杯热茶 ， 一张报纸 ， 是很多老人惬意的晚年生活 。 茶有提神、消除疲劳的功效 。 但老人喝茶养生 ， 最好掌握“清淡为好 ， 适量为佳 ， 饭后少饮 ， 睡前不饮 ， 即泡即饮 ， 服药不饮”几个原则 。
量多不饮 。 大量液体进入血管 ， 本身就会加重心脏负担 ， 再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂 ， 会使人体心跳加快 ， 血压升高 。 老人心脏功能较差 ， 特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人 ， 喝茶多 ， 会产生胸闷、心悸等不适症状 。 另外 ， 大量饮用浓茶会稀释胃液 ， 降低胃液的浓度 ， 从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状 ， 胃不好的老人尤其要注意 。
浓茶不饮 。 很多老人喜欢浓茶 。 但茶叶中含有鞣酸 ， 鞣酸与食物中的铁元素发生反应 ， 生成难以溶解的新物质 。 因此 ， 常喝浓茶会阻碍铁的吸收 ， 尤其是缺铁性贫血的老人更要注意 。 相比淡茶 ， 浓茶所含的咖啡因也容易过量 ， 造成心跳加速、心律不齐 。 建议每次泡茶量2克左右 。
文章插图
喝茶注意六不饮
饭前饭后不饮 。 饭前饭后20分钟左右不宜饮茶 ， 否则会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。 空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象 ， 严重的还会引起胃黏膜炎 。 正确的做法是：餐后一小时再喝茶 ， 慢慢小口品饮 ， 并续水两到三次 。
睡前不饮 。 茶有提神兴奋、利尿作用 。 老年人都有不同程度的睡眠障碍 ， 所以晚间不要喝茶 ， 以免兴奋失眠、多尿 ， 影响睡眠质量 。 睡前2小时内就不宜再饮茶 ， 口渴的话改为饮白开水 。
隔夜不饮 。 饮茶以现泡现饮为好 ， 茶水放久了不仅保健成分减弱 ， 口感也会大打折扣 。 泡好后若放置太久 ， 茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质 ， 喝了对身体有害无益 。 因此切不可喝隔夜茶 。
服药不饮 。 茶叶中的鞣质、茶碱 ， 可以和某些药物发生化学反应 ， 特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时 ， 不宜用茶水送药 ， 以免影响药效 。 而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮 。
【喝茶注意六不饮】此外 ， 需要提醒的是 ， 以下几类老人不宜喝茶 。 茶能提高基础代谢率 ， 有甲状腺机能亢进的老年患者不应饮茶;茶里的鞣酸 ， 能影响人体对铁和蛋白质等的吸收 ， 患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶;患有严重的动脉硬化、高血压的老人在病情不稳定时不要饮浓茶 。
推荐阅读
- 茶和饭食搭配禁忌
- 喝茶虽有益健康 老年人喝茶应注意八原则
- 买车注意事项 买车的注意事项有哪些
- 开学后在校园应该注意什么
- 手竿钓鲢鳙有什么要注意的地方
- 秋季喝茶养生小常识
- 秋季适合喝什么茶？秋季养生喝茶时诀窍
- 茶养生，但有些情况下不能喝茶
- 夏天喝茶的好处
- 茶和饭食搭配有禁忌