收腹瑜伽怎么做
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需要这些哦
健康
摄生
方式/
11.躺卧在床上 ， 双膝弯曲 ， 双臂天然放在身子两侧 ， 手掌贴地 。 呼吸法：大口呼出一气 ， 腹部会感受到凹陷 。
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22.双手握拳 ， 拇指藏于弯曲的四指内 ， 双臂慢慢标的目的上举直 。 同时双膝弯曲 ， 小腿收起 ， 但大腿不要标的目的上身挨近 。 呼吸法：从鼻子慢慢吸气 ， 感受空气填满了肚子 。
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33.双臂往左侧倾倒 ， 头往左扭 ， 同时双腿摆标的目的右侧 。 双臂与双腿连结与床相离的状况 。 呼吸法：双臂倾倒的时辰慢慢吐气 ， 然后天然呼吸10次 。
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44.然后恢复双臂双腿标的目的上的姿势后 ， 手臂与腿部标的目的相反的反标的目的重做一次 。 呼吸法：双臂倾倒的时辰慢慢吐气 ， 然后天然呼吸10次 。
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5【收腹瑜伽怎么做】练瑜伽有益身心健康
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以上内容就是收腹瑜伽怎么做的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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