偏头痛的症状因人而异 ， 原因也分歧 。 起首你要知道原因 ， 做好记实 。 包罗吃的工具 ， 前一天晚上的睡眠 ， 以及情况身分等 。 然后你可以尽量避免这些问题 ， 进行预防 。 领会更多 ， 请继续阅读 。
方式/
1吃习惯
连结平衡的饮食 ， 天天吃三顿营养餐 。 患有偏头痛的人不该该不吃饭 ， 出格是若是低血糖或缺乏营养素是头痛的诱因 。 监测一小我吃什么 ， 以及他或她后来是否头疼是记实模式和远离违规食物的有用方式 。
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2咖啡因
摄入过多的咖啡因会导致很多人头痛 。 限制天天服用的咖啡因量 ， 出格是对于轻易患偏头痛的人 。 这可能是一个很难打破的习惯 ， 应该慢慢完当作 ， 应该避免品茗和一些爆米花 ， 以及巧克力 ， 卵白质棒 ， 减肥药和一些口喷鼻糖和薄荷糖等食物 。
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3熬炼
熬炼对每小我都有良多益处 ， 但对某些人来说 ， 这也是令人头疼的原因 。 不建议完全避免身体勾当 ， 但按照小我需求定制熬炼方式 。 将恰当勾当纳入糊口方中 ， 以实现全方位的健康和福祉 。
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4睡觉
获得充沛的睡眠对于最大限度地削减头痛至关主要 。 即使是那些没有患有常规偏头痛的人 ， 若是他们睡眠间断了一晚 ， 他们也会感应头痛 。 委靡会激发偏头痛 ， 但也可能导致压力 ， 精力错乱和精神不足 。
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5节制压力
太多的压力会对身体 ， 感情和精力发生晦气影响 。 这些身分可能导致他们本身头痛 。 最好拟定一个尽可能削减压力的打算 。 一些方式包罗经由过程冥想 ， 瑜伽 ， 祈祷或阅读来操练放松 。
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6能量程度
健康饮食的一部门包罗水合感化 。 多喝水有助于连结能量程度 ， 脱水轻易引起头痛 。 确保天天摄取足够水量的好方式身边放一个可反复利用的瓶子 。 插手柠檬片 ， 黄瓜片或西瓜片可能会有所帮忙 。
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7要避免的食物
某些食物是已知的偏头痛诱因 ， 主要的是要弄清晰哪些是要避免的 。 每小我发生影响是分歧的 。 一些常见的触发身分是含有酪胺的食物 ， 包罗奶酪 ， 大豆 ， 烟熏鱼和基安蒂葡萄酒 。 其他本家儿要原因是红酒 ， 咖啡 ， 茶 ， 能量饮料 。
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8按摩
【10个男性偏头痛预防技巧】头部按摩是一种促进放松的手艺 ， 它是减轻头痛的一种手段 。 练习有素的按摩师会按压并揉捏头部区域以缓解痛苦悲伤 。 它可以释放5-羟色胺 ， 并在通往大脑途中按捺痛苦悲伤旌旗灯号 。
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