饭后揉腹可以助消化吗
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健康
摄生
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1饭后恰当揉腹 ， 能调节胃肠道功能、促进肠道蠕动 ， 不仅能助消化、改善食欲 ， 还有助于通便 。
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2具体做法：双手天然重叠 ， 从左胸至小腹徐徐下推10~30次 ， 再从右胸至小腹徐徐下推10~30次 ， 然后从心窝至小腹徐徐下推10~30次 。
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3左手扶住右手背 ， 放在肚子上 ， 以脐部为中间 ， 先顺时针揉动20圈 ， 再逆时针偏向揉动20圈 。
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4【饭后揉腹可以助消化吗】注重：按揉时 ， 呼吸要天然 ， 切忌闭气 。
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5动作要缓和 ， 按揉力度由小到大 ， 以感受微微温热为宜 。
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以上内容就是饭后揉腹可以助消化吗的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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