晚餐吃太晚的危害
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需要这些哦
健康
摄生
方式/
1良多人因为工作忙， 经常比及很晚才吃饭 。 但持久以往， 胃肠容很受伤 。
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2一般来说， 消化一顿晚餐大要需要4小时摆布， 若是晚餐吃太晚， 比及睡觉时， 胃可能还在加班加点工作， 轻易加重承担， 进而激发胃炎、胃溃疡， 甚至胃癌等一系列问题 。
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3建议：晚餐和睡觉时候隔4小时以上 。
别的， 要想晚餐吃得好， 吃的健康， 也要讲究适量 。
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4所谓“适量”， 指的是晚餐要有恰当的热量， 以脂肪少、易消化的淀粉类和卵白类食物为宜， 热量不低于全天总能量的30%， 具体可以参考《中国居平易近炊事指南》给出的建议：
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5晚餐谷类食物应在125克摆布， 可在米面食物中多选择富含炊事纤维的食物如糙米、全麦食物；
【晚餐吃太晚的危害】别的， 可选择50克动物性食物， 20克大豆或半斤八两量的成品， 150克蔬菜， 100克生果 。
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以上内容就是晚餐吃太晚的危害的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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