慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑， 是一种中等强度的有氧运动 。 其好处是可以增加血流， 增加血管弹性， 还能促进机体代谢， 改善脂质代谢， 防止血脂水平升高 。 可以加强肺对浊气的排出， 增加血氧饱和度， 增强心脏的功能 。
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通过慢跑， 可以消耗体内多余脂肪， 还能增强肌肉耐力， 促进体内脂质代谢正常， 降低胆固醇和甘油三酯含量 。 还能加强骨骼肌的代谢， 加强膝盖的韧度， 防止膝损伤， 使骨骼更有力量 。 此外， 慢跑可以让人更加自信， 对生活更有积极态度， 可以增加人的抗压能力 。
【慢跑的好处坚持长期慢跑有什么好处】
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