您是否履历过由牛皮癣引起的不舒畅的鳞屑和斑块？药物和外用药膏不是您独一的解决法子 。 有一些简单有趣的方式 ， 你可以天天做 ， 以帮忙办理你的牛皮癣症状 。 继续阅读查看更多信息 。
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方式/
1皮肤保湿
保湿霜一般合用于干性皮肤 ， 但若是你有牛皮癣 ， 这是很好的 ， 因为它可以帮忙削减红肿 ， 干燥 ， 瘙痒和失落皮 。 选择专为敏感肌肤设计的保湿霜 ， 以软膏为本家儿（更浓稠 ， 更油腻 ， 更好） ， 不含喷鼻料 。 为了获得最年夜的益处 ， 请在洗澡或淋浴后或洗手后直接涂抹于潮湿的皮肤上 。 为了获得更好的去痒 ， 请在利用前将保湿霜冷藏在冰箱中 。 另一个技巧：在你的牛皮癣上涂上保湿霜 ， 然后用保鲜膜笼盖一夜 。 这使得保湿霜可以或许更深地渗入到皮肤中 。 然后洗失落它 ， 第二天小心地去除结壳 。
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2晒太阳 。
太多的紫外线会使你的牛皮癣恶化 。 然而 ， 有证据表白 ， 天天一点点阳光照射可以经由过程削减结垢和炎症来改善牛皮癣 。 只要记住在未受影响的皮肤上涂抹至少30 SPF的广谱防晒霜 。 与大夫扳谈 ， 领会若何最好地操纵太阳来治愈 ， 而不是危险皮肤 。
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3混堂
每日洗澡可以帮忙发炎的皮肤 ， 帮忙去除与牛皮癣相关的鳞屑 。 可是 ， 为了确保不会让皮肤变干 ， 请用温水洗澡 ， 并确保利用暖和的洁净剂 。 您还可以在浴缸中插手洗澡油 ， 泻盐或胶体燕麦 。 所有这些都是舒缓皮肤瘙痒的好方式 。
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4改变饮食习惯
固然没有确凿的证据证实饮食改变可以改善牛皮癣 ， 但很多患有这种疾病的人确实认为他们的饮食会影响他们的症状 。 因为牛皮癣是一种炎症性自身免疫性疾病 ， 专家们经常建议利用抗炎饮食来帮忙削减爆发 。 这意味着不吃红肉 ， 乳成品和加工等食物 。 研究还表白 ， 无麸质饮食也可能对某些人有所帮忙 。
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5减压力
过度压力会激发牛皮癣爆发 ， 所以尽可能限制压力是很主要的 。 瑜伽 ， 冥想和活动都是减压的好方式 。
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6保健康
【牛皮癣自我护理技巧】当涉及到酒精和抽烟时 ， 是时辰该把它扔失落了 。 这两种不健康的习惯城市使你的牛皮癣恶化 ， 并影响你的一些治疗结果 。 连结健康的体重也很主要 ， 因为牛皮癣会使您轻易患上糖尿病和心脏病 。 确保你吃健康的饮食 ， 天天熬炼30分钟 。
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