用中医按摩的方式 ， 经由过程按摩手法来刺激人体的经络和穴位 ， 从而起到调节人体阴阳的感化 ， 从而增添人体的免疫机能 ， 改善和调节人体的亚健康状况 。 下面教大师自我按摩的亚健康全身指压法 。
方式/
1头面部按摩 。 按摩的人用拇指从印堂穴起头按揉 ， 稍用力按摩18次 。 边按边推至神庭穴；从神庭穴分推到太阳穴 ， 推18次；之后从上到下按揉水沟、地仓穴 ， 每个穴位按摩18次；最后用双手在头部两侧用全掌进行按摩 。
头部按摩方式能使人头子清明 ， 神清气爽 。
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2胸腹部按摩 。 按摩时用掌根先往下按压两肩部18次 ， 再提捏8次 ， 然后往下推到胸部按揉18次 ， 再到两肋18次 ， 用整个手掌按揉腹部3分钟 。 按摩到腹部有温热感后用拇指按揉上脘、中脘、气海穴 ， 各18次 。
胸腹部按摩能加速新陈代谢 ， 促进血液轮回 。
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3双上臂按摩 。 按摩的人站在一侧 ， 一手拿住一侧上肢 ， 先用另一只手从上到下按揉 ， 频频9次；然后用拇指从曲池、手三里、内关、合谷到劳宫穴进行点按 ， 各18次 ， 有酸痛感就最好 。 最后摇脱手臂9圈 ， 勾当肩关节 。
双上臂按摩能让人肺气宜畅 ， 心血充盈 ， 年夜便畅达 ， 身体从而能连结健康 。
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4颈肩部按摩 。 按摩的人用两手拇指指腹按揉肩井穴 ， 各18次 。 然后用两手捏住两肩 ， 用力标的目的上提拿肌肉各9次 。 再用拇指按压棘突6次 ， 往后面再较用力按揉风府、天柱、风池、肩井、天宗穴各1分钟 ， 感触感染到酸痛最好 。
按摩肩膀能消弭委靡 ， 解除肌肉酸痛 ， 在工作出格累的时辰是消弭委靡的最好方式 。
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5腰背部按摩 。 被按摩的人俯卧 ， 按摩的人用手肘部频频按揉腰背部6遍 ， 然后按揉环跳穴3分钟 ， 有酸痛为好 。 最后再按揉腰背部5次 。
腰背部肌肉丰厚 ， 按摩时要用力 。 按摩此处对久坐的上班女性有很主要的感化 ， 能防止腰椎间盘凸起 。
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6下肢按摩 。 按摩的人从年夜腿起头 ， 从上到下点按承扶、殷门、委中、足三里、三阴交穴各1分钟 ， 有酸痛感为好 ， 同时用掌腹用力按捏两腿肌肉 。
白领女性往往下肢勾当过少 ， 血液轮回不畅 ， 按压下肢能让女性有一双标致的美腿 。
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7足部按摩 。 人的足部有心、肝、脾、肺、肾等反射区 ， 按摩这些反射区对人体的健康有很是好的感化 。 从足部的按摩能发现人体有哪些方面的问题存在 ， 同时 ， 按摩这些部位也能使身体上的不适都获得缓解和放松 。
【如何通过按摩改善身体亚健康状态】
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