健康小常识
【关于身体健康的小常识 有关于健康的小常识】2.鸡蛋胆固醇比较高 ， 每天吃多少鸡蛋要因人而异 ， 年轻人可以吃多点 ， 中老年人以每天不超过1个为宜 。
3.鸡屁股含有致癌物 ， 不要吃较好 。
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时 。
5.女生月经来时 ， 茶类不要喝 ， 多吃可以补血的东西 。
6.喝豆浆时 ， 不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多 。 会上火 。
7.空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8.早上醒来 ， 先喝一杯淡盐水 ， 预防结石 。
9.睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。
10.少喝奶茶 ， 因为高热量、高油 ， 没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易罹患高血压、糖尿病等疾病 。
11.刚出炉的面包不宜马上食用 。
12.很多人认为 ， 天天喝水八大杯对身体好 。 其实这是一个常识性的错误 。 专家指出 ， 不一定每天必须喝足八杯水 ， 喝太多水也会对身体带来麻烦 ， 喝水量因人而异 。
13.白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
14.一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠、胃痛 。
15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。
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16.下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。
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17.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
18..睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯减缓衰老 。 适当服用催眠药有利健康 。
19..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。 失眠可适当服用催眠药 。
20.每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
21.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药 ， 忌立即躺下 。
22.酸梅具防止老化作用 ， 容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用 。
23.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理 。
24.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。
25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白 ， 还可以淡化黑斑 。
26.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。
27.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌 ， 尽早戒烟 ， 才是最健康的做法 。
28、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期 。
29.抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
30.饮酒导致肝硬化 ， 引发肝癌 。
31.吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 引发口腔癌 。
32.食物过于精细 ， 缺乏纤维 ， 含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇 ， 会引发胃癌 。
33.食物过于粗糙 ， 营养不足时 ， 导致食道癌、胃癌 。
34.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 。
35.不抽烟 ， 拒吸二手烟 。
36.适量饮酒 ， 不拼酒 ， 不醉酒 。
37.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 。
38.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
39.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
40.每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
41.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
42 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容 。
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