随着人们生活水平不断提高， 相关的“富贵”疾病也逐渐多起来， 尤其是三高中的高血脂 。 有意识地补充一些降血脂的食物， 保持营养平衡， 可防患于未然 。 本文将详细介绍一些有助于降血脂的食物， 以供参考 。 方式/
1山楂
山楂含有三萜类和黄酮类物质， 可调节和加强心肌和冠状动脉勾当， 具有降低血脂和胆固醇的感化 。
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2苹果
【可以降血脂的食物有哪些】苹果营养丰硕， 除含有卵白质、复合碳水化合物、食物纤维外， 还含多种维生素及无机元素等 。 可促进胃肠蠕动， 削减胆固醇的肠道接收， 达到调节脂质代谢、降低血中胆固醇的目标 。
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3燕麦
燕麦富含丰硕的β－葡聚糖， 可以帮忙降血脂降血血糖， 用它取代部门白米饭是个不错的食材搭配 。
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4玉米
玉米中含有丰硕的不饱和脂肪酸， 可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E配合感化， 并防止其沉积于血管壁 。 是以， 玉米对高血脂有必然的感化 。
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5大蒜
大蒜含有大蒜素以及微量元素硒等物质， 不仅可以降低血液的血脂， 还能消弭已经沉积到血管壁上的脂肪的功能 。
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6洋葱
洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸等有用当作分， 因而具有降低血脂的感化 。
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7大豆及豆成品
大豆中含有丰硕的亚麻油酸， 并且含有降低血清中胆固醇和低密度脂卵白的不饱和脂肪酸， 以及臭草甙， 可有用地降低血脂 。
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8苦瓜
苦瓜有助于降火、提高免疫力， 还富含丰硕的维生素以及矿物质， 对换节血压和血脂都有很大的帮忙 。
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9品茗
适量地品茗， 有助于软化血管， 降低血脂， 削减心脑血管疾病的发生 。
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10其它
别的， 蘑菇类、姜、生果、蔬菜、鱼等也是有助于降血脂的食物 。
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注重事项高血脂和不纪律的饮食习惯紧密亲密相关， 日常平凡需要养陈规律的饮食习惯， 三餐要按时；
高血脂人群日常平凡应恰当活动， 选择好消化的食物 。
以上内容就是可以降血脂的食物有哪些的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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