武侠小说里任督二脉到底是啥？打通了真能称霸武林吗？ _小知识

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拜武侠小说以及影视剧所赐，任督二脉这个词可谓长短常有名的。在文艺作品中，本家儿角要想练当作绝宿世神功，必先打通任督二脉。而打通了任督二脉，往往也就能当作为一代年夜侠、武林牛耳了。当然，有良多人认为任督二脉完满是作家虚构出来的，在实际中底子不存在这种练法。

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但事实上，传统技击确实有具体的打通任督二脉之法，只是结果并没有小说中那样神奇。本文按照心意拳前辈宝鼎所传的《内功十三段》，为大师做一简介。书中的功法按照练功方针的告竣与否，共分五个阶段，每一个阶段熬炼分歧的身体部位。除此之外，还要对此部位进行抗击打练习，分为以手掌按揉、用木棒击打两步。

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第一阶段熬炼部位的是小腹（丹田）。身体站立，两足分隔与肩同宽。右手握住左手，两臂伸直，两手紧贴丹田。然后闭息约二分钟，之后昂首意想正在吞下这一口吻，用意送至丹田，然后两眼凝望丹田半晌。两腿同时标的目的前稍曲。之后以五指轻轻拍小腹，拍毕，再蓄气一口，照前吞下。如是三口，摆布手松开，交叉收回腰间，仍还端立之式。双手握住靠着肚皮，往下推揉数次，足跟提起，微颠数次后，以两手摩擦丹田，随擦随安步当车，愈多愈好。过七日后，再增三口，仍照前法，增至九口为度。如许操练一个月摆布之后，用手掌按揉整个腹部肌肉，然后用散竹棒击打，以熬炼腹部抗击打。

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按照第一阶段的练法操练一百天之后，接着操练胃口功和两肋功。
1. 胃口功：盘腿而坐，两手交叉抱住两肋。之后闭息约二分钟，囫囵吞下，意想这口吻达到胃口，然后凝望胃口半晌。之后气用五指轻轻拍胃口。如是者三次，九口吞毕。双手交叉，收回腰间。摩擦胃口，摩擦法同前；
2. 两肋功：右足盘坐，左足标的目的右伸直，右手搬左足尖，左手握当作如意式伸直，口标的目的右肩，闭息约二分钟，囫囵吞下，用意送至左肋，片时气下有声，目视左肋。之后用手轻轻拍左肋。如是三次，九口吞毕，摩擦左肋，摩擦法同前。

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按照第二阶段的练法操练一百天后，接着操练心窝功和腔子功。
1. 心窝功：身体仰卧，两手伸直紧贴腹旁，如第一图。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至方寸，片时气下有声，即时目视方寸，手足亦即标的目的上竖起，用手轻拍方寸（心窝），如第二图。良久，手足即下，再蓄气一口，照前吞下。如是九口吞毕，摩擦方寸，摩擦法同前。（其实就是静态仰卧起坐操练）
2. 腔子功：双足盘坐，双掌叠起，掌心标的目的上，置之胸前，如第一图。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至腔子，片时气下有声，即时目视腔子，如第二图。用手轻轻拍腔子。如是三次九口吞毕，双手交叉，收回腰间，摩擦腔子，摩擦法同前。