众所周知 ， 钙是促进人体骨骼生长必不可少的微量元素 ， 不仅成长期的儿童、青少年以及骨质疏松的中老年人需要补充钙 ， 成年人也会发生缺钙的问题 。 而我们人体依赖的钙 ， 必须依靠食物或者额外补品来获得所需剂量 ， 那么日常应该摄入补充多少钙呢？很多人恐怕都不是很清楚 。 方式/
1因为大家群的春秋和心理状况的分歧 ， 对钙的心理需求量也不不异 。 对于分歧的人群 ， 《中国居平易近炊事营养素参考摄入量指南》中标注了一个“适宜摄入量” ， 这个量可以知足绝大大都人正常心理下的需求 。
下面是大家群缺钙的症状 ， 以及天天现实的钙摄入量和适宜的钙摄入量：
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