高血脂和高血压现在已经不仅仅是中老年人的常见病了，随着人们生活条件的愈加优越，很多人都会出现营养过剩的情况，有些人年纪轻轻就体型偏胖，这样也就很容易形成高血脂或者高血压，有时还是两者同时并存，这就给人们的身体健康带来了很大的影响 。 那么，这种时候除了看医生之外，日常的饮食中又有哪些食物既能降压又能降脂呢？其实，如果我们在日常生活中经常吃这些食物，不仅能降脂降压，更有防病养生的功效呢！操作方式 01 山楂
山楂中含有丰硕的山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸以及维生素C，经常食用，能扩张血管、降低血压，并能经由过程促进胆固醇分泌而有用降低血脂的感化 。 只是山楂是酸性食物，是以最好在饭后食用，也不宜一次吃得太多，否则会有损脾胃 。
文章插图
02 喷鼻菇
喷鼻菇中所含的氧化酶、嘌呤等营养元素有降低血压的功能，而此中的喷鼻菇素又能消融胆固醇，纤维素能促进胃肠蠕动，削减肠道对胆固醇的接收，是以，经常食用喷鼻菇，有很好的降压降脂功能 。
文章插图
03 海带
海带中含有年夜量的不饱和脂肪酸，能断根人体血管壁上过多的胆固醇，而海带中的食物纤维能调度肠胃，促进胆固醇的分泌，节制胆固醇的接收，海带中还含有丰硕的钙元素，钙能降低人体对胆固醇的接收，降低血压 。 这三种物质协同感化，对预防高血压、高血脂症和动脉硬化很有益处 。
文章插图
04 年夜蒜
新颖年夜蒜、醋泡年夜蒜或者年夜蒜粉成品都可降低血液中的胆固醇含量，年夜蒜中所含有的年夜蒜素，不仅能预防动脉粥样硬化、降低血脂和血糖，还具有抗炎症、抗肿瘤的感化 。 若是对峙经常天天吃一头年夜蒜，血压也会有较着下降，心脑血管病也会较着获得预防或改善 。
文章插图
05 山芋
人体中若是钾元素和钠元素掉衡，就会引起血压不稳，而山芋中含有足量的钾元素，会促使多余钠元素排出，从而安定血液健康程度，连结血压的不变 。 别的，山芋中还含有丰硕的纤维素，能防止脂肪累积，使皮下脂肪削减，从而降低达到降低血脂的结果 。
文章插图
06 茄子
茄子中维生素P含量很高，这种物质不仅能降低胆固醇，还能加强毛细血管的弹性，使血液通顺无阻，有着较着的降脂降压感化，经常食用，不仅能预防动脉硬化，更能有用节制血压和血脂，同时也是高血压和冠芥蒂患者的抱负食物 。
文章插图
07 黄瓜
黄瓜中含有丰硕的纤维素，能促进肠道排出废料，从而削减胆固醇的接收 。 别的，黄瓜中还含有丙醇二酸，能按捺糖类物质转化为脂肪 。 同时，黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及归并肥胖症的糖尿病，都是是一种抱负的食疗佳品 。
推荐阅读
- 高冠变色龙怎么养 教你正确养高冠变色龙
- 雪纳瑞好养吗 饲养雪纳瑞的难度并不高
- 如何开家长会
- 信息流如何提高曝光
- Excel中怎么使用条件格式设置表格高亮显示
- 锦绣山河的意思 锦绣山河的出处
- 怎么在头条上快速发布浏览量高的图集
- 微信如何发送及下载保存高清原图
- 睡袍女汉子如何升级角色技能，提高战斗力
- 索马里猫怎么养索马里猫对食物要求不高