一根玉米的热量约为150大卡左右，普通的玉米每100g热量为106大卡，一根中等大小的玉米可食用部分大约有130g，因此一般情况下一根玉米的热量约为150大卡左右 。 玉米是很好的主食，热量不高还含有丰富的膳食纤维 。
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根据相关计算，每100克玉米含热量约为106千卡 。 其中粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克左右，另外玉米还含有矿物质元素和维生素等 。 玉米中含有较多的粗纤维和大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄 。
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【一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少】 对于减肥人士来说，玉米是很好的减肥食物 。 用它带代替米饭，不仅热量低还具有更强的饱腹感 。 煮玉米时可以用保鲜膜包裹，再用微波炉加热 。 这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命的损失会相对减少 。 玉米可以搭配鸡胸肉和蔬菜等，就成了一顿完美的减脂餐 。
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