清明时节 ， 气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青 ， 正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子 。 此外 ， 清明还是一个重要的养生节气 。
发物不可多吃
中医认为 ， 体内肝气在清明之际达到最旺 。 常言道 ， 过犹不及 ， 如果肝气过旺 ， 会对脾胃产生不良影响 ， 妨碍食物的正常消化吸收 ， 还可造成情绪失调、气血运行不畅 ， 从而引发各种疾病 。 因此 ， 在饮食方面 ， 宜减甘增辛 ， 少吃发物 ， 如芋头、鹅、羊肉、狗肉等 ， 可多吃山药、西红柿、土豆等食物 。
清明过后早起床
为了能使阳气更好地生发 ， 人们应有意识地调整作息 ， 早点起床 。 7时～9时是辰时 ， 中医认为此时属胃经最旺 ， 如不早起会导致阳气欲发而不能发 ， 化为内火上扰心肺及脑 ， 可引起喉干、头昏、目浊等不适 。 因此 ， 要尽量把自己的作息时间向前调 ， 早起后积极进行户外活动和体育锻炼 ， 不仅能舒筋活络、畅通气血 ， 还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力 。
【清明养生可适量饮用菊花茶】不妨喝点菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶 。 中医认为 ， 菊花能疏风清热 ， 有平肝、预防感冒、降低血压等作用 。 现代药理研究表明 ， 菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用 。 若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)一起泡茶喝 ， 可得到肝肺同养的效果 。 但需要注意的是 ， 久服菊花 ， 疏泄太过 ， 会使肝木失于滋养 ， 反倒伤肝 ， 所以饮用菊花茶要适量 。
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