哺乳期不宜食用的食物有哪些？产后饮食禁忌 _月子饮食禁忌一：忌吃寒凉生

新妈妈经过分娩的过程后，体质较为虚弱，若在饮食上不加以注意会不利于产后恢复。所以一定要格外留心。操作方式 01 【哺乳期不宜食用的食物有哪些？产后饮食禁忌】月子饮食禁忌一：忌吃寒凉生冷的食物
若是月子食谱中有生冷或寒凉的食物，会晦气于产配偶的气血恢复，也轻易导致消化接收功能障碍，还晦气于淤血和恶露的排出。出格是夏日，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，从冰箱中拿出的果蔬也最好等恢复常温再吃。别的，西瓜、梨等寒性的生果也不宜食用。

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02 月子饮食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物
辛辣食物会导致新妈妈虚火过旺，可导致口舌生疮、便秘甚至痔疮等症状。并且辛辣刺激的食物还会经由过程乳汁导致宝宝“上火” 。是以，辣椒、韭菜、茴喷鼻、酒类等食物及调味料要避免食用。

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03 月子饮食禁忌三：忌大补
恰当进补确实有利于产后恢复，可是过量的弥补就晦气于健康了。即便只是服用当归、西洋参、黄芪等补血补气的药材，也最好比及产后恶露解除后再吃，不然这些药材的活血感化会增添产后出血的环境。别的，桂圆中有种物质能按捺子宫缩短，过早或过多吃桂圆晦气于产后淤血的解除。

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04 月子饮食禁忌四：忌吃回奶的食物
为了弥补营养和让奶汁排泄充沛，孕产家庭都出格正视产配偶的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多，只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少，是不合错误的。因滋补过量引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢掉调而引起各类疾病。

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催乳食谱： 01 乌鸡白凤从头至尾菇汤
原料：乌鸡500克，白凤从头至尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
做法：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤从头至尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

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02 猪骨西红柿粥
原料：西红柿3个（大要300g），猪骨头500g，粳米200g，盐适量。
建造方式：将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿一路放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至一小时，端锅离火，把汤筛出来备用。粳米洗清洁，放入砂锅内，倒入西红柿骨头汤，放在旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量的盐调好味，离火就可以了。