在进行运动的时候 ， 其实很多的时候受伤都是不可避免的 ， 很多人就有过一些扭伤的经历 ， 其中就属扭伤脚踝算是最多的一种情况了 ， 那么在运动的时候遇到扭伤自己的脚踝的时候应该怎么办呢？
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方式/
1起首第一点就是建议遏制任何的活动 ， 因为本身的脚受伤之后 ， 不管是什么活动都是会对本身的伤处有二次危险的 。
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2【运动过程之中扭伤脚踝之后应该怎么办】最好的做法就是待在原地 ， 这样不会有坏处 ， 那么第一时候就是找冷敷 ， 不管是冰块仍是冰的饮料 ， 或者是姑且买的冰棒都是可以的 。
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3在进行冷敷的时辰 ， 可以看看本身的伤势 ， 一般不管怎么样都是需要去病院拍个片子看一看是不是骨折或者有没有严重的毁伤 。
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4一般都是需要两周以上的涵养才能完全康复 ， 所以这一段时候选择的鞋子要宽松一点 ， 最好是拖鞋 。
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5还有就是第一时候的本身要实时的冷敷 ， 这个是一个重点 ， 在之后也是可以选择每日进行冷敷帮忙消肿 。
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6在受伤的第一时候万万不要揉本身的伤处 ， 因为会加速血液流动 ， 这样就是会肿的加倍的快速 。
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7并且注重不要热敷 ， 在受伤之后尤其是这种肿胀的伤一般都只能选择冷敷 ， 在一周之后进行涵养的时辰才可以利用热敷 。
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以上内容就是运动过程之中扭伤脚踝之后应该怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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